Rehabilitacja ścięgna Achillesa
Operacja ścięgna Achillesa to stresujące doświadczenie, a wybór odpowiedniego fizjoterapeuty wcale tego nie ułatwia. Czy ten specjalista wie, co robi? Czy plan będzie dopasowany do mnie? W Wycisk – Fizjoterapia i Trening rozumiemy te obawy. Dlatego rehabilitację ścięgna Achillesa w Warszawie prowadzimy w oparciu o aktualną wiedzę naukową i indywidualny plan dla każdego pacjenta. Sprawdź, jak możemy Ci pomóc.
Diagnostyka urazu ścięgna Achillesa
Tendinopatia Achillesa
Najlepszym sposobem na rozpoznanie tendinopatii ścięgna Achillesa jest wywiad połączony z badaniem przedmiotowym. Główny objaw to ból w dolnej części łydki, zazwyczaj najsilniejszy rano, zaraz po wstaniu z łóżka, i zmniejszający się w ciągu dnia. Towarzyszyć mu może sztywność stopy, ograniczenie zgięcia grzbietowego, a w przypadku ostrego urazu także obrzęk okolicy łydki. W razie wątpliwości lekarz zleca badanie USG lub rezonans magnetyczny, żeby potwierdzić diagnozę. Na podstawie tych informacji fizjoterapeuta planuje dalszą rehabilitację.
Zerwanie ścięgna Achillesa
Wyróżniamy dwa rodzaje uszkodzeń: częściowe i całkowite. Częściowe zerwanie to najczęściej efekt zmian degeneracyjnych, przewlekłego zapalenia ścięgna Achillesa i przeciążeń – włókna ulegają stopniowemu uszkodzeniu, ale ścięgno zachowuje swoją ciągłość. Całkowite zerwanie następuje natomiast gwałtownie, zazwyczaj podczas aktywności fizycznej, i oznacza pełne przerwanie struktury ścięgna.
Przebieg rehabilitacji po zerwaniu ścięgna Achillesa
Pełna rehabilitacja po przeprowadzonym zabiegu trwa zazwyczaj około dwunastu miesięcy. W trakcie tego roku pacjent przejdzie drogę od poruszania się przy pomocy kul, przez wykonywanie ćwiczeń przywracających funkcjonalność stopy i stawu skokowego, aż po odzyskanie sprawności sprzed urazu. Niezależnie od etapu kontrolujemy przebieg rehabilitacji oraz wprowadzamy (jeśli to konieczne) poprawki w planie. Takie samo podejście stosujemy przy rehabilitacji ACL w Warszawie czy po artroskopii kolana. Poniżej znajdziesz skrócony opis wszystkich trzech etapów.
Etap nr 1: pierwsze dni po operacji
W pierwszych dniach po urazie najważniejszy jest odpoczynek oraz ochrona uszkodzonego ścięgna Achillesa. Dlatego nie powinieneś obciążać operowanej nogi. W tym czasie rehabilitacja opiera się na noszeniu ortezy oraz stosowaniu zimnych okładów, które zmniejszają ból oraz obrzęk.
Etap nr 2: rehabilitacja ruchowa
W momencie, w którym ból ustępuje, zaczyna się drugi etap. W jego trakcie zaczniesz wykonywać mało obciążające ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające, dzięki którym wzmocnisz mięśnie łydek i samo ścięgno Achillesa.
Etap nr 3: powrót do aktywności
Trzeci etap opiera się głównie na treningu funkcjonalnym. Ćwiczenia takie jak bieganie czy skakanie oraz ćwiczenia oporowe są niezbędne do pełnego powrotu do formy. W tym czasie nadal monitorujemy postępy oraz wprowadzamy ewentualne korekty w planie rehabilitacji.
Fizjoterapia ścięgna Achillesa Warszawa – gdzie przyjmujemy?
Wizyty mają miejsce w lokalu znajdującym się przy ulicy Zamoyskiego 49 (Kamionek, blisko Grochowa). Jeśli szukasz sprawdzonej rehabilitacji na Pradze Południe, skontaktuj się z nami, by umówić termin pierwszego spotkania.
Wybierz nas jako specjalistów od rehabilitacji ścięgna Achillesa w Warszawie!
Bezpieczny powrót do formy po zerwaniu ścięgna Achillesa jest możliwy, ale wymaga dobrego planu rehabilitacyjnego oraz fizjoterapeuty. Dlaczego warto wybrać właśnie nas?
- Specjalizujemy się w rehabilitacji kończyn dolnych — od fizjoterapii kolana, przez rekonstrukcję ACL, po artroskopię. Więcej o naszych usługach przeczytasz w zakładce fizjoterapia kolana w Warszawie.
- Pracujemy zarówno ze sportowcami, jak i amatorami. Współpracowaliśmy m.in. z zawodnikami startującymi do Mistrzostw Polski i Europy w brazylijskim jiu-jitsu czy MMA.
- Jesteśmy na bieżąco z naukowymi badaniami. Szkolimy się u najlepszych światowych ekspertów, m.in. u Adama Meakinsa, Bena Cormacka czy Grega Lehmana.
- Tłumaczymy skomplikowane zagadnienia prostym językiem w podcaście „Wycisk”.
Chcesz poznać szczegóły? Sprawdź cennik lub skontaktuj się z nami, żeby umówić pierwszą wizytę.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące rehabilitacji ścięgna Achillesa
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące ścięgna Achillesa.
Jakie mogą być przyczyny zerwania lub naderwania ścięgna Achillesa?
Najczęstsze przyczyny to:
- Niedostosowanie aktywności fizycznej do kondycji i stanu zdrowia;
- Źle dobrane obciążenia;
- Przeciążenie ścięgna w wyniku zbyt częstych i intensywnych treningów;
- Otyłość lub nadwaga;
- Naturalny proces starzenia się organizmu, z wiekiem ścięgna tracą elastyczność.
Ile trwa rekonwalescencja?
Powrót do codziennej aktywności trwa zazwyczaj od 4 do 6 miesięcy, a powrót do sportu około roku. To czas podobny jak przy innych urazach kończyn dolnych, np. ACL czy rehabilitacji po artroskopii kolana w Warszawie, które również oferujemy.
Jak zapobiegać urazom ścięgna Achillesa?
Choć nie da się całkowicie wyeliminować kontuzji, to można spróbować zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia urazu. Poniżej 5 wskazówek, które Ci w tym pomogą.
- Zadbaj o odpowiednią masę ciała.
- Stopniuj intensywność treningu.
- Nie zapominaj o rozgrzewce.
- Wykonuj różnorodne ćwiczenia.
- Porozmawiaj z fizjoterapeutą o profilaktyce.