Przygotowanie motoryczne Warszawa
Bez względu na uprawianą dyscyplinę sportową, jedno jest pewne – masz postawione cele do zrealizowania. Może chcesz wrócić do formy po operacji lub kontuzji, zwiększyć siłę czy poprawić kondycję. Niezależnie od motywacji, potrzebujesz wsparcia doświadczonego specjalisty. Jako trener przygotowania motorycznego w Warszawie pomogę Ci zbudować formę, która przełoży się na lepsze wyniki sportowe.
Jestem fizjoterapeutą i trenerem specjalizującym się w pracy z zawodnikami sportów walki, piłki nożnej oraz osobami wracającymi do sportu po kontuzji. W swojej karierze pracowałem ze sportowcami różnych dyscyplin – pomagałem wygrywać zawody piłkarzom m.in. Fortuna 1 Liga, zawodnikom brazylijskiego jiu-jitsu, MMA czy boksu. Sprawdź, jak wygląda współpraca ze mną i co możemy wspólnie wypracować.
Dla kogo treningi przygotowania motorycznego w Warszawie?
Treningi motoryczne są dla każdego, kto chce:
- wrócić do sportu po przebytej kontuzji lub operacji;
- poprawić kondycję i zwiększyć siłę;
- osiągać cele sportowe bez narażania ciała na ponowne urazy;
- przygotować się do zawodów;
- urozmaicić dotychczasowy plan treningowy.
Trener przygotowania motorycznego Warszawa – moje podejście
Jak wygląda trening pod moim okiem? Na co zwracam szczególną uwagę? Poznaj 3 filary, na których opieram zajęcia.
Analiza potrzeb zawodnika
Każdy sportowiec jest inny. Ma inne cele, historię treningową, mocne strony czy słabości. Dlatego, zanim przejdziemy do działania, zaczynam od szczegółowej rozmowy i oceny Twoich możliwości ruchowych.
Sprawdzam podstawowe wzorce ruchu, oceniam mobilność oraz przyglądam się postawie ciała. To pozwala mi zrozumieć, nad czym musimy pracować w pierwszej kolejności. Na podstawie tej analizy tworzę indywidualny plan treningowy. Dopasowany do Twojego sportu, celów i tego, ile czasu możesz poświęcić na trening.
Zmniejszenie ryzyka kontuzji
Kontuzja potrafi przekreślić miesiące ciężkiej pracy. Dlatego tak dużą wagę przykładam do prewencji urazów – to nie dodatek do treningu, ale jego integralna część.
Podczas treningów motorycznych pracujemy nad siłą mięśniową w tych obszarach, które są najbardziej narażone na przeciążenia w Twojej dyscyplinie. Poprawiamy zakres ruchu, eliminujemy słabe ogniwa, które mogłyby w przyszłości sprawić problemy. Uczę też odpowiedniego zarządzania obciążeniem – bo czasem mniej znaczy więcej.
Nie zapominam o regeneracji. To właśnie między treningami Twoje ciało się odbudowuje i staje silniejsze. Odpowiedni balans między wysiłkiem a odpoczynkiem sprawia, że jesteś gotowy na kolejne sesje treningowe. To prosty sposób na zmniejszenie ryzyka urazów i bezpieczniejszy trening.
Poprawa sprawności fizycznej
Przygotowanie motoryczne to znacznie więcej niż sama siła, wytrzymałość czy kondycja. Chodzi o kompleksową poprawę sprawności – lepszą koordynację, większą dynamikę ruchów, sprawniejsze reakcje na boisku czy macie.
Treningi są skonstruowane tak, by każda minuta przynosiła realne korzyści. Poprawiamy mobilność tam, gdzie jej brakuje, i stabilizację tam, gdzie jest potrzebna.
Indywidualny program uwzględnia specyfikę Twojego sportu. Inne potrzeby ma zawodnik MMA, piłkarz, a jeszcze inne osoba trenująca zespołowy sport halowy. Dlatego nie stosuję uniwersalnych rozwiązań – każdy plan jest szyty na miarę, niezależnie od dyscypliny i poziomu zaawansowania.
Efekty przygotowania motorycznego w Warszawie
Progres w sporcie nie bierze się znikąd. Za każdym medalem i wygranym meczem stoją godziny mądrego treningu. Moi podopieczni zdobyli 27 medali w brazylijskim jiu-jitsu, 2 na Mistrzostwach Polski MMA i 1 na Pucharze Polski w boksie. Do tego dochodzi współpraca z piłkarzami Fortuna 1 Liga oraz Centralnej Ligi Juniorów.
Te wyniki są efektem konsekwentnego stosowania moich metod treningowych i pracy nad każdym elementem przygotowania ruchowego – od podstawowych wzorców postawy, przez siłę mięśniową, aż po dynamikę i szybkość charakterystyczne dla danej dyscypliny. Połączenie wiedzy z fizjoterapii z doświadczeniem trenerskim (od lat pracuję jako trener personalny w Warszawie) pozwala mi prowadzić sportowców tak, by rozwijali się bez zbędnych przestojów spowodowanych kontuzjami.
Ile kosztuje trening motoryczny ze mną?
Cena treningu personalnego zależy od opcji, którą wybierzesz. Możesz zdecydować się na:
- pojedynczą, godzinną sesję – koszt to 220 złotych;
- pakiet 8 treningów – 1690 złotych;
- plan treningowy online – 49$ miesięcznie (około 180 złotych).
W jakich miejscach prowadzę treningi?
Prowadzę zajęcia przy ulicy Jana Zamoyskiego 49 w Warszawie.
Mieszkasz lub pracujesz w tych okolicach? Jeśli interesuje Cię trening personalny na Pradze-Południe, skontaktuj się ze mną. Wspólnie dopasujemy zajęcia do Twojego grafiku.
Chcesz poprawić swoje przygotowanie fizyczne? Umów wizytę i przekonaj się, jak efektywny trening motoryczny może zmienić Twoje wyniki.