Plan treningowy na siłownię
Chcesz poprawić swoje zdrowie i kondycję? Nie czujesz się dobrze ze swoją aktualną sylwetką czy wagą? A może po prostu masz dość chaosu na siłowni – wchodzisz, robisz przypadkowe ćwiczenia i wychodzisz bez przekonania, że to cokolwiek dało? Niezależnie od powodu, dla którego chcesz zacząć trenować, mogę pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Skorzystaj z mojego planu treningowego online – to trzy godziny tygodniowo, które naprawdę zmienią sposób, w jaki trenujesz.
Plan treningowy online w aplikacji mobilnej
Cały program działa w aplikacji mobilnej TrainHeroic – profesjonalnym narzędziu, które masz zawsze pod ręką. Każde ćwiczenie zawiera video z dokładną instrukcją wykonywania ćwiczeń, więc nie musisz zgadywać, jak wygląda poprawna technika. Aplikacja śledzi Twoje postępy, pokazuje rozgrzewkę, liczbę serii i powtórzeń, a Ty widzisz czarno na białym, że idziesz do przodu.
Wybierając ten plan, dołączasz do grupy ludzi, którzy mają podobne cele i wzajemnie się motywują. Bo prawda jest taka, że łatwiej wstać o szóstej rano na trening, gdy wiesz, że ktoś inny właśnie robi to samo. Wspólna aktywność fizyczna – nawet jeśli każdy ćwiczy w swoim mieście – tworzy energię, która napędza do działania.
Dla kogo plan treningowy?
Ten program jest mocno inspirowany moją pracą z zawodnikami sportów walki oraz funkcjonariuszami jednostek specjalnych. Ale spokojnie – nie musisz być komandosem ani walczyć w klatce. W każdym treningu są opcje dopasowania intensywności do Twojego poziomu zaawansowania.
Plan sprawdzi się dla osób, które:
- chcą zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć masę mięśniową lub po prostu osiągnąć wymarzoną sylwetkę;
- szukają programu dopasowanego do swoich potrzeb czy możliwości fizycznych i czasowych;
- mają tylko 2-3 godziny tygodniowo, ale chcą je wykorzystać maksymalnie;
- po prostu potrzebują jasnego kierunku od specjalisty – bez zgadywania i chaotycznego skakania między ćwiczeniami.
Współpraca treningowa online – jak przebiega?
Rejestrujesz się przez aplikację TrainHeroic i od razu dostajesz dostęp do autorskiego programu. Możesz skorzystać z darmowego okresu próbnego (7 dni), by sprawdzić, czy ta opcja Ci odpowiada – bez żadnych zobowiązań.
Założenia są proste:
- 3 dni treningowe w tygodniu, po około 60 minut;
- każda sesja łączy elementy siły i kondycji;
- cotygodniowe aktualizacje planu;
- do każdego ćwiczenia są podane 2 łatwiejsze opcje dla osób mniej zaawansowanych – sam wybierasz poziom, który Ci odpowiada;
- filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, więc zawsze wiesz, jak poprawnie wykonać ruch.
Trenujesz w swoim tempie, niezależnie od poziomu zaawansowania. W aplikacji masz wszystko rozpisane – otwierasz telefon i robisz to, co jest w planie treningowym na siłownię lub w warunkach domowych. A jeśli masz pytania co do treningu online – kontakt ze mną jest dostępny bezpośrednio na grupie w aplikacji.
Ile kosztuje mój internetowy plan treningowy?
Koszt to 49$ miesięcznie (około 180 zł). Pierwszy tydzień jest całkowicie darmowy – możesz sprawdzić, czy to coś dla Ciebie, zanim podejmiesz decyzję. Płatność odbywa się automatycznie kartą, którą w każdej chwili możesz odpiąć. Żadnych ukrytych zobowiązań i stresu.
Za tę kwotę zyskujesz indywidualny dostęp do aplikacji z dokładnymi instrukcjami, wsparciem i społecznością podopiecznych, którzy – tak jak Ty – chcą realizować swoje cele.
Masz dodatkowe pytania? Zapraszam do kontaktu!
Dlaczego warto wybrać mój plan treningowy?
Bo nie wierzę w magiczne metody ani w programy, które wymagają 6 treningów tygodniowo i diety składającej się wyłącznie z kurczaka i ryżu. Moje podejście jest inne – dopasowane do Twoich potrzeb, celów, stylu życia i tego, co realnie jesteś w stanie zrobić.
W zamian za to proponuję Ci trzy godziny w tygodniu, które naprawdę wpłyną na Twój stan fizyczny i poprawią sylwetkę. Lepsza kondycja i samopoczucie, większa siła – bez rewolucji życiowej.
Jako trener, który pracował ze sportowcami różnych dyscyplin – od brazylijskiego jiu-jitsu, przez MMA, po piłkarzy – wiem, jak tworzyć dobre plany, które działają. Ale najważniejsze jest to, że te same metody stosuję u siebie. Ten plan w dużym stopniu odzwierciedla mój własny tygodniowy harmonogram.
Gotowy na efektywny plan przygotowany przez doświadczonego trenera personalnego? Pobierz aplikację TrainHeroic i zacznij swój pierwszy trening.
Jesteś z Warszawy i wolisz indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów? Prowadzę również treningi personalne na Pradze-Południe. Jeśli zależy Ci na bezpośredniej pracy na siłowni i stałym kontakcie z trenerem, umów się na wstępną konsultację – porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz. Możesz zapisać się na pojedynczą sesję lub od razu wykupić pakiet 10 treningów.
Zapisz się na konsultację.
Jeśli nie odbieram telefonu prawdopodobnie przyjmuję właśnie pacjenta. Oddzwonię tak szybko jak to możliwe.